jak redukować

[...] testosteronów. na twoje wyniki spojzałem..hmm chcesz sie redukować clenem t3 i efką przy tej wadze i jeszcze w cyklu nie używając testosteronu i pytasz w szzczególności o suplementy?(retoryczne nie oczyekuje odpowiedzi) chcesz wyglądac jak mistrzyni fitnesu? do tych środków razem branych to prop i winstrol na słusznych dawkach grany musi być.

Powoli nadchodzi marzec więc trzeba się brać za siebie i redukować:) Siłowo jest dobrze minimum jakie sobie dałem wykonane. Obwodowo nie ma co narzekać oprócz pasa lepsze coś niż nic Śniadanie Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) Wpc + Gainer 50/50 272 [...]

HM najpierw piszesz że chcesz redukować, teraz że mase chcesz złapać. Wiesz to się trochę wyklucza. Zdecyduj się na coś konkretnie. A jeśli chcesz złapać masę z minimalnym przyrostem tłuszczu to polecam LC na masę. Albo stosuj dietę z takim rozkładem jak masz i dodaj areoby, lub HIIT.

[...] czy chcesz redukować czy masować. Myślę, że typowo "masowej" diety obrać nie mozesz bo cię może zalać jeszcze bardziej. Ustawiłbym bilans kcl na 0 i obserwował jak reaguje organizm. Potem możesz obcinać albo dodawać stopniowo kcl w zależności od obranego przez ciebie celu. Co do szczegółów diety to odwiedź dział odżywianie i [...]

Nie wiem może ci uciekło uwadzę ale teraz zaczynam redukować Nowego tematu nie chciałem zakładać bo tu jest większość:) Póki co od 2 tyg kręcę aero przyciąłem jak wyżej pisało i póki co efektów nie widać. Dlatego się zastanawiam czy jeszcze czekać i rozkręcić HIITA i aeroby po siłce czy coś przyciąć znowu

akneraj przeczytałam twój dziennik redukcja/rekompozycja od deski do deski:) niesamowita odmiana i da się wyczuć, że droga stała się dla Ciebie celem:) mam takie pytanie jak już osiągnęłaś idealną sylwetkę to da się ja utrzymać? Czemu znów jesteś na redukcji? sylwetka super tylko chyba trzeba mega samozaparcia żeby tak raz masować raz redukować?

jak wyglada diet? rozpisz b/w/t? w tym wieku smialo mozna redukowac bez spalacza.

1. nie ma takiej mozliwosci. 2. jezeli masz dwa posilki dziennie, to wez sie za ulozenie diety. gainer=bialko+cukier ktory jest zbedny gdy chcesmy redukowac. jak nie masz czasu to trudno, efektow nie bedzie.

jak chcesz redukować to należy zacząć liczyć kalorie i b/t/w poza tym redukcja raczej nie idzie w parze z robieniem siły

W Twoim pytaniu jedno wyklucza drugie. Trening na mase polega na ćwiczeniu mięśni metodą, która pozwala na ich przyrost oraz zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego, więc jak tu redukować :p Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-03-03 18:42:21

Co ty chcesz redukować ? Skóra się nie redukuje, tak samo jak kości.

kurcze boc2u tylko jak tu odłazyc trening ? wolałbym nie redukowac treningu tylko gryf odłazyc łamany i pójsc na rtg co myslisz? a moze masc jakas masz typy?

Biegi >sniadanie> siłownia to jak tak to coś liche to śniadanie i od razu po nim na siłke, daj organizmowi czas na przetrawienie śniadania. Kurde wszyscy o zbliżonych parametrach do mnie chcą się redukować chyba za gruby jestem, a przecież taki wiór ze mnie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 19:34:30

Nie wiem co ty chcesz redukować ? Z miesiac, dwa spokojnie masy i a pozniej jak sie uprzesz zrobisz redukcje, ale to przed plaza.

Rząsa - w takim splicie nie wiem czy plecy 2x w tyg bedzie dobrze. juz lepiej fbw/hst norbi1510 - hmm 70kg sporo tluszczu daj jakies foto jak mozesz,- musisz redukowac

no bo tak jest 70 kg i wycinka smieszne co on ma redukować?,nie jednego widziałem co miał 80 kg i się redukował tzw rzeźbił i potem wyglądał jak patyk Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-09 21:06:53

jak chcesz redukować nie mając diety??

a jak wyglada dieta i trening? hmb to zly pomysl by redukowac.

przy tej wadze to ty nie masz co redukować jak zaczniesz redukcje to znikniesz

Iza, zabralam Ci 2 zawodniczki. Beda sie redukowac na czeko i tortach. Jak do jutra dupa bedzie w jednym kawalku znaczy bede zyc Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-13 18:37:03